बढ़ता स्क्रीन टाइम आंखों की सेहत पर भारी, विशेषज्ञों ने दी सावधानी बरतने की सलाह

मोबाइल, लैपटॉप और टीवी के बढ़ते उपयोग से आंखों से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। ऑनलाइन पढ़ाई, ऑफिस के काम और मनोरंजन के कारण लोगों का स्क्रीन टाइम लगातार बढ़ रहा है। डॉक्टरों के अनुसार लंबे समय तक स्क्रीन देखने से आंखों में सूखापन, जलन, धुंधलापन, सिरदर्द और थकान जैसी शिकायतें हो सकती हैं। इसका असर बच्चों, युवाओं और बुजुर्गों सहित सभी आयु वर्ग के लोगों पर पड़ रहा है। विशेषज्ञों का कहना है कि बिना ब्रेक लिए लगातार स्क्रीन देखने से आंखों की मांसपेशियां थक जाती हैं। देर रात तक मोबाइल का उपयोग करने से नींद की गुणवत्ता भी प्रभावित होती है, जिससे आंखों को पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता। स्कूल और कॉलेज के विद्यार्थियों तथा कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने वालों को विशेष सावधानी बरतने की सलाह दी गई है। विशेषज्ञ 20-20-20 नियम अपनाने की सलाह देते हैं, जिसमें हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखना शामिल है। स्क्रीन की ब्राइटनेस कमरे की रोशनी के अनुसार रखना और उचित दूरी बनाए रखना भी जरूरी है। नियमित ब्रेक, पर्याप्त नींद, समय-समय पर आंखों की जांच और संतुलित स्क्रीन टाइम से आंखों की सेहत बेहतर बनाए रखी जा सकती है।

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